令人意外的是，全球新冠疫情大流行的背景之下，健身鍛煉活動(dòng)反而得到進(jìn)一步普及。
至少根據(jù)最近對(duì)2000位美國(guó)民眾的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，情況確實(shí)如此。
72%的受訪者們發(fā)現(xiàn)，如今因新冠病毒影響而無(wú)法前往健身房之后，日常健身計(jì)劃反而更容易堅(jiān)持。幾乎有半數(shù)受訪者是第一次使用鍛煉類應(yīng)用，而56%的人已經(jīng)不打算在疫情結(jié)束之后重歸健身房了。根據(jù)Freeletics（這是一款基于AI的鍛煉應(yīng)用，在160多個(gè)國(guó)家/地區(qū)擁有4700萬(wàn)用戶）公布的數(shù)據(jù)，目前有80%的男性在無(wú)法進(jìn)入健身房的情況下，保持著比疫情之前更高的日常鍛煉量。
如果數(shù)據(jù)結(jié)果準(zhǔn)確，那么去不了健身房，反而有助于培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。而在這背后，AI無(wú)疑是重要的一環(huán)，F(xiàn)reeletics公司CEO Daniel Sobhani在最近的采訪中表示，其中，還有神奇的人類心理學(xué)在發(fā)揮作用。
AI與鍛煉
機(jī)器學(xué)習(xí)與人工智能已經(jīng)成為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中的重要組成部分。無(wú)論是售價(jià)4000美元的Forme Life鏡，還是2500美元的Peloton動(dòng)感單車，實(shí)際上就是在使用機(jī)器學(xué)習(xí)或者人工智能優(yōu)化用戶的鍛煉效果。
當(dāng)然，以FitnessAI為代表的移動(dòng)端應(yīng)用則是更加物美價(jià)廉的典型代表。這款應(yīng)用的算法據(jù)稱經(jīng)過(guò)590萬(wàn)運(yùn)動(dòng)愛好者的訓(xùn)練，“一定能夠勝過(guò)任何人類私人教練。”此外，還有AI Fitness Kiosk、Vi AI跑步應(yīng)用以及其他幾十種采用AI技術(shù)的減重類應(yīng)用。
Freeletics并沒有放出超越人類教練的豪言，但它確實(shí)會(huì)根據(jù)用戶習(xí)慣進(jìn)行學(xué)習(xí)，并從超過(guò)350萬(wàn)種不同的選項(xiàng)中建立起獨(dú)特的鍛煉方法，進(jìn)而優(yōu)化用戶的健康狀況。公司CEO Daniel Sobhani在采訪中表示，有85%的用戶更喜歡AI設(shè)定的鍛煉計(jì)劃，并給出“完美”的使用評(píng)價(jià)。這當(dāng)然非常重要。
體育鍛煉與身體健康確實(shí)存在直接關(guān)聯(lián)。但更重要的是，我們?nèi)绾芜x擇鍛煉計(jì)劃、如何看待日常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@將決定一個(gè)人能否長(zhǎng)期堅(jiān)持下去——甚至決定著一個(gè)人能否真正開始運(yùn)動(dòng)。
在AI支持之外，人類心理學(xué)也在疫情下的生活習(xí)慣當(dāng)中發(fā)揮起至關(guān)重要的作用。無(wú)法前往健身房所帶來(lái)的消極焦慮情緒，反而可能從另一個(gè)角度成為維持運(yùn)動(dòng)的良好驅(qū)動(dòng)力。根據(jù)本輪覆蓋2000位受訪者的調(diào)查，有65%的男性與55%的女性表示他們?cè)诮∩矸垮憻挄r(shí)經(jīng)常受到打擊。這對(duì)心理健康或者習(xí)慣養(yǎng)成非常不利。而有65%的受訪者指出，在新冠疫情之下，居家鍛煉反而讓他們建立起越來(lái)越強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)信心。
Sobhani指出，其中的問題所在，正是所謂健身房文化。“練得不好的人，就沒資格去健身房鍛煉，這樣的話健身房還有什么意義？以往這確實(shí)是個(gè)巨大挑戰(zhàn)，但如今大多數(shù)人已經(jīng)能夠在家中獲得充足的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”
那么，AI技術(shù)能在其中發(fā)揮哪些作用？Sobhani表示AI完成了以下三項(xiàng)工作。
第一，比如，用戶可以與Freeletics多達(dá)5000萬(wàn)老用戶進(jìn)行比較，借此預(yù)測(cè)自己能做到與想要進(jìn)行的熱身內(nèi)容。
第二，在熱身的基礎(chǔ)上逐步建立鍛煉方案，同時(shí)感受自己的反應(yīng)方式與運(yùn)動(dòng)成果。
第三，根據(jù)可用設(shè)備制定更合適的鍛煉方式。因?yàn)橛脩艏抑械难b備可能無(wú)法與健身房相媲美。
在使用應(yīng)用之后，Sobhani表示“用戶會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可能比您更了解自己。”至少在生理層面來(lái)講，他可能是對(duì)的。這就如同理發(fā)師要比顧客更清楚哪種發(fā)型更適合他們一樣。
Sobhani指出：“最讓我接受不了的是，AI會(huì)直言不諱地認(rèn)定我的腿部肌肉與活動(dòng)性很差……雖然這是真的，但也太打擊人了。”
在背后，這款應(yīng)用的AI算法可以通過(guò)健身專家的輸入（這是一種「人類增強(qiáng)型AI方法」）進(jìn)行運(yùn)作，并將分析洞見與成千上萬(wàn)用戶的持續(xù)更新結(jié)合起來(lái)，共同制定出適應(yīng)每位用戶的特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉目標(biāo)。為了增強(qiáng)這種能力，AI會(huì)估算用戶當(dāng)前能夠做到的程度，并推動(dòng)大家不斷突破自我。
Sobhani表示：“我們將因果推理模型與數(shù)據(jù)挖掘技術(shù)相結(jié)合，以用戶源數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)生成個(gè)性化的鍛煉體驗(yàn)。換句話說(shuō)，用戶的實(shí)際情況與身體機(jī)能，是我們制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的核心前提。”
AI對(duì)陣人類教練
那么，AI與真正的人類教練相比，誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱？
在某些方面，AI可能要比人類教練表現(xiàn)更好，畢竟它可以訪問更多數(shù)據(jù)、進(jìn)行多輪演練并更精確地跟蹤用戶鍛煉進(jìn)度。
Sobhani指出，“使用機(jī)器學(xué)習(xí)技術(shù)實(shí)現(xiàn)鍛煉個(gè)性化的妙處在于，立足給定的參數(shù)范圍，AI能夠制定出非常準(zhǔn)確的鍛煉方案。另外，AI能夠隨時(shí)適應(yīng)新的變化——使用期間的每一分鐘內(nèi)，AI都可以結(jié)合用戶提出的要求調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，例如今天多練一會(huì)兒、降點(diǎn)強(qiáng)度、使用其他設(shè)備或者選擇新的鍛煉方式等等。”
此外，鍛煉成本也將顯著下降，用戶每周掏一杯咖啡的錢足矣。
但AI也并非十全十美。真正的人類教練擁有更多心理優(yōu)勢(shì)：學(xué)員希望用出色的表現(xiàn)給教練留下良好印象，不想讓教練失望，即使再懶、也不愿意讓教練空等之類。另外，真正的人類教練能夠發(fā)現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)上的某些瑕疵，通過(guò)實(shí)時(shí)干預(yù)做出糾正，避免學(xué)員因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而受傷。同時(shí)，雙方的溝通也會(huì)更容易。
“所以如果大家有某些遺留性的操作，或者確實(shí)不喜歡某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括特定某天不想做哪些訓(xùn)練，AI應(yīng)用都能夠及時(shí)調(diào)整。但人類教練就沒那么靈活。”Sobhani補(bǔ)充道。
總體來(lái)看，AI驅(qū)動(dòng)型鍛煉應(yīng)用大概能覆蓋80%的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，但另外20%還是要靠真正的人類教練完成。Freeletics方面也有計(jì)劃未來(lái)推出相應(yīng)的服務(wù)方案。
不過(guò)，最終一切還是要用運(yùn)動(dòng)效果來(lái)說(shuō)話。
Sobhani指出，相較于直接購(gòu)買健身房會(huì)員卡，使用Freeletics這樣的AI教練時(shí)，用戶往往更容易保持住良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。事實(shí)也證明，無(wú)論具體選擇哪種鍛煉方式，能堅(jiān)持永遠(yuǎn)是最重要的一環(huán)。
有趣的是，COVID-19疫情之下，男性與女性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也發(fā)生了明顯改變。
“以往，女性往往更愿意參與鍛煉、心理健康引導(dǎo)與冥想等項(xiàng)目。但就目前的情況來(lái)看，事實(shí)完全相反……男性的參與度反而比女性高20%。”事實(shí)上，根據(jù)最新調(diào)查，不僅有近五成男性嘗試進(jìn)行冥想，而且80%的男性用戶開始在心理與生理健康層面參與更多鍛煉。這也許真正為男性在傳統(tǒng)健身房之外，打開了一條提升身心健康的新道路。
歸根結(jié)底，無(wú)論用戶選擇健身房還是居家鍛煉，選擇真人教練還是AI應(yīng)用，時(shí)間與精力都是維持鍛煉的不二法門。“我不會(huì)用「每天五分鐘，三周就見效」之類的鬼話欺騙大家。要想獲得良好的收效，必須相應(yīng)付出。聽起來(lái)太美好的東西，一定不夠真實(shí)。”Sobhani說(shuō)。
